Keb, moja przyjaciółka jest modką, więc jak myślisz? :-P};-) Garfie, no ja myślę. };-) No to tak, wpycham w siebie jedzenie%-) i oprócz tego, że mam przez to brzuch jak balon, samopoczucie jest już całkiem lepsze. :-D Wraca energia, mimo że czuję się kompletnie przepełniona. BTW będę musiała chyba przez najbliższy czas w jakiś luźnych bluzeczkach [...]
Tydz. 1-6 PT dieta - 120b-245ww-60t Mało brakowało, a bym nie dojadła. Ale ne, ne, ne - pilnuję się, bo podoba mi się bardzo jak od kilku dni moje ciało coraz bardziej się ujędrnia. Tydz. 1-7 SB dieta - 120b-245ww-60t Mam olbrzymie zakwasy, największe na doopie, plecach, barki i tylnej części ud. TRENING 1a. przysiad z noga na piłce 12/ 13/ [...]
[...] była dzielona - już się zmachałam... Wczoraj musiałam podnieść w wiośle obciążenie bo za luźno było, ale z 50 już nie dociągałam jak należy więc zeszłam do 47,5 ale nadal z treningu na trening coraz więcej.... niesamowite jak odpuszczenie lekkie przykurczów może spowodować poprawę w treningu.... a myślałam że ja mam bardzo słabe ręce i nic się z [...]
trening wczoraj: 1a Przysiad szeroko na 2 stepach z kettlem 3*15 -20 kg 1b Przejście z wyskokiem przez step , zakończony wykrokiem po skosie i dotknięciem reki przeciwnej do nogi - do ziemi (koordynacja) 3*15 2a TRX inverted row 3*15 2b TRX mountain climber 3*10 3a Mc na prostych nogach 3*12 - 45kg 3b Wskok na box 3*10-15 -15 x na średni box [...]
[...] Trening B Starting Strength -Przysiady serie robocze (97,5x5p)x3s -Wyciskanie stojąc serie robocze (47,5kgx5p)x3s -zarzut siłowy-(47,5kgx3p)x5s Dzisiaj dwa filmiki z treningu . Proszę się nie śmiać z podkoszulka ale to mój stary podkoszulek treningowy wiadomo po wypraniu |-) https://youtu.be/reS8a0yAx5I I nauka zarzutu .Raz dostałem w [...]
[...] taką miałem 50 lat temu. Widać dużą siłę. Język schowany i pierwszej krwi nie widać :( ha,ha.Dokładnie koszulka z przed 50 laty dzisiaj nie ciekawa. No ale jak oldskulowy trening to może być.|-) @Gwid-panie kolego te zarzuty to z internetu? czemu akurat wykonujesz je w taki sposób? Z internetu jak najbardziej.Wzoruje się na tej serii lekcji. [...]
[...] leszczowej nie jest taki trudny....ciężarowcy czy crossfitowcy muszą opanować w ch** niuansów, ale dla takich jak my, co to chcą po prostu ćwiczenie dynamiczne wrzucić w trening...trzeba podnieść jak w mc do kolan, przyspieszyć, odbić od ud i zarzucić na barki, pilnując żeby łokcie za bardzo w tył nie poszły i sztanga blisko ciała leciała :P [...]
Zarzut jest świetny, jak p******nięcie jest potrzebne (koszykarze, fajterzy, zawodnicy futbolu amerykańskiego) :) Poza tym trening ma sprawiać frajdę...jak to lubi, to niech robi. Sam nie lubię wiosłowania, więc dobrze to rozumiem. No i nie demonizujmy zarzutu siłowego pod względem technicznym, nie robi tego pod dwubój :) jest w necie kilka art. [...]
Witam dzisiejszy trening B Przysiady 92,5kg x 5sx5p wyciskanie stojąc 47,5kgx5sx5p martwy ciąg 92,5kgx5sx5p ugięcia na biceps 20/1p , 30/1p 40/1p 50/1px3s Ostatnio przeglądałem różne stare filmy jak również art. dotyczące zarzutu siłowego pod wyciskanie stojąc. doszedłem do wniosku że ten stary zarzut mocno różni się od współczesnego [...]
[...] . Powiedz proszę czemu zależy ci na wzroście siły a nie sprawności ogólnej dobrego samopoczucia ? Jak juz pisał ci jeden Kolega że dla naszego wieku to mocno obciążający trening. Do tego robisz wszystkie 3 boje w kierunku uzyskania siły. Z tego co piszesz nie stosujesz dopingu ( co się chwali ) i zwiększenie siły przy takim treningu moze byc [...]
[...] jest mężczyzna 20-30 letni. I biorąc pod uwagę, że na świecie kosmitów tak wielu znowu nie ma (vide Kebul, bo Fans to gówniarz:-P jest ), to zastanawiam się, jak wpłynął by trening raz w tygodniu dla siadów, raz dla ciągów i raz dla ławki z całym sztafażem oczywiście (akcesoria, suplementy). Bo jakoś nie jestem przekonany , że dobre wyniku [...]
Witaj 5@3 na chwilę obecną ćwiczę sobie rekreacyjnie odważnikami.Trening stronglifts 5x5 bardzo fajny ale po roku czasu mój układ nerwowy musi odpocząć od sztangi i tych prostych ruchów . Będąc w strefie byków zainfekowali mnie ponownie kulą z uchwytem.To sobie teraz ćwiczę rekreacyjnie. Na razie ciężko bo straciłem dużo z elastyczności i [...]
Mam właśnie tak że cieszy mnie sam trening - bez super zafixowania na wynikach. a one i tak przy okazji przychodzą. Może nie tak szybko jak w sytuacji gdy jakieś cele są priorytetowe - ale jak się nie startuje w zawodach to w sumie nie ma noża na gardle.
[...] Jakoś parę dni umknęło w ytm dzienniku, co nie znaczy to, że się obijam, bo w tym tygodniu: poniedziałek to godzinna rurka, wtorek prowadziłam 2h rurki w zastępstwie, środa trening siłowy, czwartek tango i exo, a dziś rurka+exo. Trochę mam wypełniony tydzień i chyba czuję przetrenowanie, trochę brak motywacji. Brak zmian sylwetkowych to też [...]
[...] na plus w miesiac na odbiciu, ale nie jest to fat bo kaloryka jest stosunkowo niska, ale przymykam na to oko, nie panikuje, ze jestem znowu ulany%) tylko wiem, ze to jest u mnie droga do tego, aby realnie cos dolozyc. sa okresy gdzie wyglada sie bardzo dobrze i sa momenty, gdzie trzeba zarzucic oversiza na siebie na trening i to przepracowac%)
Dobre to będzie jak się wydłuży lista startowa.Chyba że gregorterm zapomniał ją uzupełniać.A może zawodnicy skupili się na MP bo trening pod 1/2CC jest zupełnie inny ale gdzie są Ci od 100.
A teraz obiecany opis treningu z wczoraj generalnie szału nie ma ale lekkie domsy wreszcie są :D trening moja własna inwencja twórcza, za tydzień prawdopodobnie wracam do rozpiski - wykroki chodzone z kamizelka 10 kg 3 x 50 m - przysiad frontalny najpierw atg z zarzutu 25kg x 20, potem niestety już ze stojaka 30 kg x 20, i potem dobicie 35 kg x 10 [...]
[...] przy robieniu farszu na śniadanie i kolację bo dziś to samo :) czyli liście sałaty (dziś lodowa), awokado, mozzarella i pulpeciki wieprzowe z pieczarkami i dymką a po treningu będzie obiad :D ale mam dziś dobrze normalnie życie jak w Madrycie /SFD/Images/2015/8/27/0e4a0fa8d0384f8683494a2da418ffe6.jpg obiad: serek wiejski z olejem koko, [...]
nowa ankieta, tym razem o Miszczuniu, który mi wymyśla trening i cierpliwie znosi te moje przeróbki http://goo.gl/forms/mCA0JMHXm4, jak ktoś zna łobuza, niech wypełni :D.
AL3ktry DT
